ПАМЯТКА «Как защитить организм в условиях смога и пожаров»

ПАМЯТКА

«Как защитить организм в условиях смога и пожаров» 

В случае если на территории, где Вы проживаете, происходит задымление воздуха, в целях предупреждения неблагоприятного воздействия на здоровье человека от продуктов горения, для защиты органов дыхания и предотвращения отравления и сведения к минимуму потери для здоровья Управление Роспотребнадзора по Республике Саха (Якутия) рекомендует:

1.    Стараться избегать длительного нахождения на воздухе ранним утром. В такое время в воздухе находится максимальное количество смога.

2.    Как можно реже бывать на открытом воздухе, особенно в самое жаркое время суток. Детям и беременным женщинам следует отказаться от длительных прогулок.

3.    В целях профилактики обезвоживания организма рекомендуется правильно организовать и соблюдать питьевой режим, так как при высокой температуре человек сильно потеет и теряет достаточно большое количество натрия и жидкости через кожные покровы и дыхательные пути. Для возмещения потери солей и микроэлементов рекомендуется пить воду с лимоном, зеленый чай, морсы подсоленную и минеральную щелочную воду, молочнокислые продукты (обезжиренное молоко, молочная сыворотка), соки, минерализированные напитки, кислородно-белковые коктейли. Рекомендуемая температура питьевой воды, напитков, чая - 12-15 градусов.
Необходимо исключить газированные напитки.

4.    Необходимо ограничить физические нагрузки.

5.   Для поддержания иммунитета и снижения интоксикации организма рекомендуется употребление фруктов и овощей.

6.    При усилении запаха дыма для защиты органов дыхания от продуктов горения и предотвращения отравления необходимо использовать специальные маски или сделанные из марлевой или хлопчатобумажной ткани повязки и увлажнить их, меняя через каждые 2 – 3 часа, а оконные и дверные проемы изолировать влажной тканью. Особенно это относится к пожилым людям, детям и тем, кто страдает хроническими недугами: сердечно-сосудистыми заболеваниями, сахарным диабетом, хроническими заболеваниями легких, аллергическими заболеваниями.

7.    Рекомендуется проводить влажную уборку в жилых помещениях и на рабочих местах; полезно также поставить увлажнители воздуха или банки с водой, чтобы повысить влажность воздуха.

8.    При выборе одежды отдавать предпочтение натуральным тканям.

9.    Несколько раз в день принимать душ.

10.  Промывать нос и горло.

11.  Употреблять легкоусвояемую, богатую витаминами и минеральными веществами пищу.

12.  Не принимать алкогольные напитки и пиво, исключить курение, так как это провоцирует развитие острых и хронических заболеваний сердечно-сосудистой и дыхательной систем.

13.  В случае возникновения симптомов острого заболевания или недомогания  (появлении признаков одышки, кашля, бессонницы) необходимо обратиться к врачу.

14.  Для людей, страдающих хроническими заболеваниями, следует выполнять предписание врачей, а также не прекращать назначенную терапию.